posiłek po treningu

Maślanka jest nie potrzebna. makaron ograniczaj i jedz tylko okolotreningowo, zastąp kaszami i ryżem. Dodaj nnkt. Owoce jedz po treningu bo to ww proste. Jogurt to nie posiłek. to mleko z cukrem. Zastąp to odżywka jak chesz przy kolegach zabłysnąc albo zwykłym zbilansowanym pełnowartościowym posiłkiem (białko+ ww+ t + warzywa)

dziwne, kreatyna z bialkiem... daj wegle proste z kreta zaraz po treningu, a po 30-45 min posilek bialkowo-weglowy

"Jak masz 90kg, to masz okolo 120g Aminokwasow w krwi, z tego okolo 70g glutaminy, one sobie kraza tak dugo jak im sie chce, az sa poczebne" One są praktycznie caly czas potrzebne poniewaz aminokwasy podczas procesu turning-over sa stale wymieniane i napewno czesc jest wykorzystywana na podstawowe porcesy zyciowe. Pytanie tylko na jak [...]

Weż carbo i glutaminę ze sobą do siłowni i wrzuć to naraz z bananami bezpośrednio po treningu,do tego dodaj jeszcze 30g białka(odżywka lub aminokwasy).Wtedy następny posiłek(ten około 23.00) wejdzie ci bez problemu,możesz go nawet zjeść jeszcze o pół godziny póżniej.No i nie zasypiaj w wannie:-)_

Ja po treningu wrzucam aminokwasy,ale jeśli masz odżywkę to też nie problem-jeden pojemnik więcej w torbie.Przed snem znów odżywka,tak jak mówiłeś(godz.0.00-0.30),do tego HMB.Nie szkodzi,że nie na pusty żołądek-odżywka szybko się wchłania,poza tym ta porcja HMB ma się utrzymać jak najdłużej,bo następny posiłek będzie dopiero rano.

po treningu carbo a tak pol godziny pozniej wpc, potem po powrocie do domu pozadny posilek pozdro ...

witam.ja po treningu wale w jedną szklanę mega masa weidera,glutamine,monohydracik,bcaa,hmb i wale w gardło i za 40 min posiłek potreningowy i po paru latach doświadczeń dla mnie bomba

[...] z oliwek 519 kcal 23 g białka 47 g tłuszczy 1 g węglowodanów 2 Śniadanie 2 całe jaja 2 łyzki oliwy z oliwek (30ml) 434 kcal 15 g białka 42 g tłuszczy 1 g węglowodanów 3 posiłek 150g piersi + warzywa ogór/pomidor/papryka/sałata + orzechy/oliwa z oliwek 30 ml 431 kcal 32 g białka 34 g tłuszczy 0 g węglowodanów 4 przedtreningowy 150 kurak + pół [...]

1. tak <8 2. możesz zjeść i 1 posiłek, zaczynasz jeść po treningu. 3. jaki problem jeść w pracy? 4. bcaa to żaden wspomagacz, możesz brać.

Panowie o 19:30 to jest moj ostatni posilek. o 20 ide na silownie i biore jeszcze max carb i bcaa force przed treningiem i po treningu, a przed snem 30g 100% whey.

DT rano cm3, 4 kapsy przed treningiem Nitro 2 zaraz po treningu aminy + gainer NT rano Nitro 2 w ciągu dnia cm3 ultimate do posiłków ubogich w białko gainer ew. jak wypadnie Tobie jakiś posiłek.

tylko jest jeden problem, zazwyczaj po przyjsciu z pracy przebieram sie szybko cos przekąsze i w ciągu 10-15 min musze wychodzic na trening więc oprocz sniadania jakis konretniejszy posilek moge zjesc dopiero po treningu

[...] Daj razowca albo ryż/kasze/makaron durum. Twaróg też jest kiepski w ciągu dnia - wybierz mięso/rybe. 3. j.w 4. Chyba jakaś kpina? Budyń czekoladowy przed treningiem? Cały posiłek do wywalenia. Daj kasze/ryż i mięso(może być troche tłuszczu) 5. Po treningu pomidor? Kolejny żart? Poczytaj o diecie redukcyjnej, bo nie masz pojęcia o posiłku [...]

[...] zawiera raptem 3-4% białka, przy jednoczesnym udziale laktozy stawia ją to daleko w tyle za twarogiem który ma 18-20% białka czyli makaron z durum+chudy twaróg=posiłek przed treningowy. >>> tak jest, ale równie dobrze możesz zjeść ryż z tuńczykiem czy też piersią z kurczaka albo gotowaną wołowiną. Ja osobiście uwielbiam [...]

po treningu mono a po 30 min posiłek.. a to jak wracasz z tej siłowni.. samochodem autobusem...

No napisalem, ze jem posilek bezposrednio po treningu... tego nie zmienie bo musialbym bezczynnie siedziec na silowni 30min a licze sie z czasem, bo zdarza sie ze od 8-16 mam lekcje, jem i zaczynam trening 17-18.30 i jakbym mial jeszcze zostrac 30min, potem jesc, to wracalbym po 20...

Po treningu różne rzeczy się robi. Możesz bezpośrednio po zjeść banana, a jako posiłek treningowy się szamie kurczaka/woła+ryż \-)

Po treningu ogólnie nie ma konieczności wrzucenia BCAA, wystarczy posiłek po treningowy :-)

może być po treningu posiłek taki jak przed : Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g

Po treningu wchłania się szybciej, po drugie organizm i tak poczeka na jakiekolwiek źródło do przerobu..czy to będzie 30 minut czy godzina-pierwszy napotkany posiłek pójdzie na resynteze glikogenu. Zdr. Rób tak jak pisałem wyjdziesz na swoje